[...] sam taki jestem ale dopiero zszedlem z 600mg kofeiny wiec miesiac przerwy od takich rzeczy za jakies miesiac wchodze na stala suplementacje i pobudzaczami do treningu bedzie suplement oparty na ECA a w zwykle dni oparte na guaranie i zen-szeniu bo ciezki rok przedemna, i te izo.. sennosc Zmieniony przez - beerciik w dniu 2007-08-31 19:05:27
[...] dedlift 4x12 17,5kg 5. Weighted Back Extension 4x15 20kg Trening bardzo szybko, bo w 1h się zamknąłem. Spieszyłem się na to rozdanie stypendiów. Głupi zrobiłem dół i w spodniach od garniaka wyglądałem jak w leginsach, ale koszula też coś mała na górze.. %-) Ciężary cały czas w górę, nie wiem czy wspominałem, ale mam rozwalony bark.. tzn. z [...]
Mój plan treningowy rozłożony na 3 dni. PONIEDZIAŁEK – klatka, - tu mam wątpliwości 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce – 4*12 2) Rozpiętki ze sztangistkami na ławce skośnej- 4*12 3) Wyciskanie na atlasie – 4*15 Grzbiet 1) Martwy ciąg – 3*15 2) Podciąganie sztangietki w opadzie – 3*12 [...]
Witam ! Wymyslilem sobie rozpiske na rzezbe 3 dni w tygodniu. Prosze o jaka kolwiek poprawepozatym robie regularnie pompki w domu i areoby w postaci basenu jazdy na roweze:) Pn- klata + biceps +brzuch *lawka plaska 12/12/12/12 (we wszystkich cwiczeniach co serie zwiekszam obciazenie nie za duzo zebym mogl wykonac wszysytkie powt.) *lawka skos / [...]
ufik3 wklej swój poprzedni plan treningowy. Co do klatki, to jesli sa z nią problemy, zostaje w tyle, doslownie, to zastosowalbym zmodyfikowana metode zaaansowanego. aktywacja, stymulacja, ciężka stymulacja, izolowane. i tyle, w rozpisaniu na poszczególne ćwiczenia o by wyglądao mnie więcej tak: Pompki klasyczne ruchome 4s max Pompki na poręczach [...]
Jak będziesz ciągle odpuszczać to ciężko będzie coś doradzić. Moim zdaniem powinnaś przez 2-3 tygodnie utrzymać stały bilans, zrobić pomiary przed i po i później porównać i dopiero na tej podstawie można myśleć co dalej. Nie pamiętam czy już tutaj był bilans wyjściowy ustalany, ale patrząc na Twoje parametry z pierwszej strony dałabym 130g [...]
[...] żadna dieta ale to co jem teraz to 1/5 tego co jadłem z tydzień temu, kiepsko coś z brzuchem mam i stres do tego dochodź... i moje pytanie: mam ochotę poćwiczyć bo już z 6 dni nie ćwiczyłem CZy ćwiczyć ? pewnie więcej złego moge sobie narobić ćwicząc przy takich posiłkach ale nie chce wyjść z ,, formy '' o ile to już sie nie stało ale czuje [...]
Ostatnio torszke zaniedbalem bloga co nie znacy ze nie cwicze:) We wtorek staralem sie robic wszytskie cwiczenia z nieco wiekszym obciazeniem niz 4 dni wczeniej, przy niemal wszytskich to sie udalo. W czwartek obciazenia nie zwiekszaem, staralem sie jedynie wszytskie cwiczenia robic bardziej poprawnie/dokladniej. Do listy dorzucilem: unoszenie [...]
[...] 3. Wiosłowanie 4/12,10,8,6 4. MC 4/12/10/8/6 BICEPS: 1. Modlitewnik sztanga prosta 4/12,10,8,6 2. Młoteczki 3/12,10,8 3. Opad tułowia 4/12/10/8/6 I to robione (i tu niedokładnie kapuje czy to była pomyłka czy to są dwa plany??) następująco: Plan 5-cio dniowy: PON i CZW – klatka i triceps WT i PT – plecy i biceps ŚR [...]
[...] zdecydowałem się wybrac wreszcie do dermatologa. Kobieta (lekarz) przepisała mi taki śmieszny płyn robiony na zamówienie w aptece (koszt, około 5-6 zł, nie pamiętam juz dokładnie) oraz doustnie przyjmowany antybiotyk pt. (...) "tetracyklina"... generalnie daje to bardzo dobre rezultaty (ideałem w kwestii cery moze nie jestem, ale...). [...]
Cześć,przedstawie jak wyglądał mój odblok, po mieszaninie: cyp 1-12 week 750mg/1 week Meta inj 2-6week 2dni po 0,5ml oczywiscie meta ed stężenie 75mg/1ml ( tak samo wszedłem jak i wyszedłem ) Oxa 6-9 week po 1/2 czyli ze 5mg tab do cyklu weszedł tomaxifen 1 rano i wieczorem odblok zaczynalem 3 dni po ostatniej inekcji testosteronu 1-2 [...]
[...] A po sezonie, że legenda i koniec dyskusji. Kolejne info Burza wywołana obsadą bramki Realu Madryt ciągle nie słabnie, co z pewnością jest niekorzystne dla klubu i zawodników, w szczególności bramkarzy. Jak poinformowała La Sexta, Florentino Pérez i piłkarze poprosili Casillasa, żeby wyszedł do dziennikarzy i spróbował zakończyć to [...]
Ale mieszkanie juz sprzedane :-D wystawione w poniedziałek, we wtorek była oferta wiec nie będzie licytacji bo oferta lepsza niż się nastawilismy, sprzedajemy ze wszystkimi meblami jak chcieliśmy i wyprowadzka za 2 tyg. :-D co prawda nie wiem gdzie, bo do pracy jeszcze parę dni trzeba chodzić ale już można planować WAKACJE :-D
[...] od siebie wytycznymi zaraz podam tu jeden i drugi w który wogóle odbiega od wszelkich wskazanych w pierwszym zasad a, wytycznymi które bede sie chciał ukierunkowac to dni wysokoweglowe 4g ww na 1kg ciała Tłuszczu-1,3 Białka 1,8 a w dni niskowęglowe i tu jest problem opisany na pierwszym linku nie wiadomo czy tyczy sie wagi 100kg czy innej [...]
[...] formę. Udało się dojść do tych 5km w 30' czy 6km w 35' i mam nadzieję, że to mi wystarczy na początek. W przypadku biegów to było bardzo proste. Wystarczyło 2-3x w tygodniu pójść pobiegać i wydłużać czas biegu. Miałem krótkie okresy gdzie biegałem codziennie, ale to nie jest potrzebne, wręcz przeszkadza, bo po jakimś czasie trzeba zrobić [...]
[...] posuwać się coraz głębiej. tak samo będziesz miał z treningiem. dodawając obciązenie co określony czas. lub jeśli pójdziesz w strone HIIta to wykonuj go w nietreningowe dni i nigdy na czczo, minimum po 2 posiłkach ww białkowych. wtedy też zmieniasz intensywność poprzez czas ich wykonania przykładowo pon 4-5 minut sroda 6-8 minut piątek 7-9 [...]
[...] nastepne serie jesli masz czas, mozliwosci, zaciecie, silna wole, itd: nie jestem pewien co do twojego stazu, wieku i umiejetnosci, ale czysta sile mozesz robic 7 razy w tygodniu po 10 razy dziennie, jesli tylko masz wyobraznie i bedziesz robil tylko po kilka ruchow (np. 2 powt z ciezarem 80%), wiedzial kiedy zwiekszyc ciezar lub odpuscic, [...]
Cześć wam Jestem już 6 dni na exe, byłem dzisiaj na badaniach są efekty, i to spore: Estradiol E2 - 20,6 norma <39.8 Prolaktyna - 8,9 norma 2.1 - 17.7 Jedno i drugie poleciało w dół, estro w połowie widełek więc jest już mały sukces, niestety suty dalej bolą i gruczoł pod prawym nie zamierza się póki co wycofywać. Dalej ciągnę tamoxifen, już [...]
przed i wczoraj i od paru dni tak woogle tylko 3 posilki w ciagu dnia%-) dzisiaj 2 posilki + 2 naleśniki z toną cukru i twarogu haha a co mi tam raz sie żyje%-) ale alko nic!!!!!!!! kury i wieprza na jutro juz udusilem, warzywa i wegle tez zrobione, suple otwarte%-) jutro bice i trice tak sie doczekać nie moge i powrót do jałowej michy oł jeah
Izotek cz 3
